Pour réussir sa grossesse, il ne faut pas seulement regarder la santé physique. Être en bonne santé est essentiel en ce moment, mais aussi être mentalement calme, préparé et heureux. C’est pourquoi nous allons donner quelques clés pour une grossesse saine et heureuse , dans laquelle l’esprit et le corps s’unissent en harmonie pour accueillir un nouveau membre dans nos vies.

Manger et boire sainement pendant la grossesse

L’alimentation doit être variée et équilibrée. L’important est de manger des aliments riches en nutriments et en vitamines tels que l’acide folique, le fer, le calcium et l’iode, mais pas en matières grasses. L’alimentation doit être variée à base de légumes, fruits, céréales, laitages et légumineuses, sans oublier l’apport quotidien en protéines de viande et de poisson.

Une alimentation saine comprend le maintien d’une bonne hydratation . Boire suffisamment d’eau et de lait pour nous fournir du calcium est essentiel. On peut aussi boire des jus, mieux naturels et non sucrés. Bien sûr, oublions les boissons alcoolisées et le café.

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Prenez les suppléments vitaminiques recommandés

Pour compléter une alimentation saine, le médecin recommandera certains suppléments de vitamines qui incluent l’acide folique , ainsi que d’autres suppléments de vitamines et de minéraux qui sont également bénéfiques pour la grossesse, comme le fer, l’iode, le calcium… De cette façon, nous aidons le fœtus se développer correctement, en évitant les carences qui pourraient entraîner des complications tant pour le bébé (insuffisance pondérale, spina bifida…) que pour la mère (anémie, prééclampsie …).