Pour que la grossesse se passe bien, il ne faut pas seulement tenir compte de la santé physique. Il est essentiel d’être en bonne santé à cette époque, mais aussi d’être mentalement calme, préparé et heureux. C’est pourquoi nous allons vous donner dix clés pour une grossesse saine et heureuse, dans laquelle le corps et l’esprit se combinent en harmonie pour accueillir un nouveau membre dans nos vies.

Manger et boire sainement pendant la grossesse

Votre alimentation doit être variée et équilibrée. L’important est de consommer des aliments riches en nutriments et en vitamines tels que l’acide folique, le fer, le calcium et l’iode, mais pas en graisses. L’alimentation doit être variée, à base de légumes, de fruits, de céréales, de produits laitiers et de légumineuses, sans oublier l’apport quotidien de protéines provenant de la viande et du poisson.

Une alimentation saine inclut le maintien d’une bonne hydratation. Il est essentiel de boire suffisamment d’eau et de consommer du lait qui apporte du calcium. On peut aussi boire des jus de fruits, de préférence naturels et non sucrés. Bien sûr, oubliez les boissons alcoolisées et le café. Pour avoir plus de conseils personnalisés vous pouvez consulter un blog pour femme enceinte .

Prendre les compléments vitaminiques recommandés

En complément d’une alimentation saine, le médecin recommandera certains compléments vitaminiques comprenant de l’acide folique, ainsi que d’autres vitamines et minéraux également bénéfiques pour la grossesse, tels que le fer, l’iode, le calcium, etc. De cette manière, nous aidons le fœtus à se développer correctement, en évitant les carences qui pourraient entraîner des complications tant pour le bébé (faible poids de naissance, spina bifida, etc.) que pour la mère (anémie, pré-éclampsie, etc.).